什么是普拉提?这项运动为何引得明星们追捧?

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫休伯特斯普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”(Contrology)。

普拉提训练法起源于德国,由约瑟夫普拉提医生在为受伤士兵恢复肌肉力量和控制能力时总结出的动作。练习者伴随着轻柔舒缓的音乐,通过伸拉、收缩、等动作舒展肌肉线条,愉悦心情。随着有氧运动的盛行,普拉提在后期发展中融入了东方太极、瑜伽的个性化特点,让人在举手投足中展现西方的刚毅力量和东方的沉稳柔和。

有大量事实表明,普拉提对缓解腰背疼痛有惊人的作用,同时对身体的控制、平衡有极大的改善。它侧重于身体的正确排列、运动的流畅、专注、呼吸等。当你将所有的这些方面联系到一起时,普拉提练习就变成了一个心灵的锻炼。

普拉提运动还可以改善关节的灵活性和柔韧性,减少肌肉损伤的风险。普拉提和瑜伽有啥不同?练习时需要注意哪些事项

普拉提运动主要通过腰部、手臂和腿部的伸展和收缩来增强对身体的控制,使用的器械轻便精巧,容易学。普拉提对运动地点没有太高要求,寻一处安静之地,一块垫子便可开始练习。

普拉提更加注重精神层面的思考,伴随着轻柔舒缓的音乐,练习者在自如伸缩中沉淀心性,此时此刻,世界一片安静祥和。你可以任由思绪浮想联翩至天涯海角。在这里,你可以细细理清思路,把平常工作和生活中遇到的烦恼困惑想清楚;也可以直面内心最真实的自己,和自己对话,悦纳自己。

另外普拉提还具有明星效应,被众多明星、网红视为保持身材、优化身心的有效途径,间接带起来一阵狂炫的“普拉提风潮”。普拉提明星效应,维密模特们平时这样保持身材

总的来说,普拉提通过专业器械的配合,能用外力深入透彻的刺激到身体的深层肌肉。这种在器械帮助下对肌肉的刺激和平时在瑜伽垫上的训练是完全不同的,体态和身体线条也变得更好了。

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